kalorie w

Jak psychicznie dobrze to w porzadku. Podbij od jutra te kalorie tluszczem i zostawimy takie porcje na jakies 1.5 do dwoch tygodni. Potem zobaczymy jak/co zwiększać żebyś dobił do bilansu zerowego.

[...] kalorii z ww,aby nie tyc na takiej wyciszeniu mozesz pobyc moze 1 lub 2 m-ca sprawa indywidualna potem zaczniesz powoli i stopniowo sie rozkrecac poprzez dodawanie aerobow tutaj tez tkwia pulapki,niektorzy dodaja aeroby i przycinaja za bardzo kalorie powoduje to spadek metabolizmu i zatrzymanie spalania tluszczy i spalanie tkanki miesniowej xl

Współczynnik BMR 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 30g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Oliwa z oliwek - 15g Kcal:132 B:0 T:15 W:0 Ogórek - 200g Kcal:20 B:1 T:0 W:4 Kcal: 951 B:38g T:40g [...]

"nie liczysz btw i g a liczysz zjadane kalorie?" by outsidee Tzn. nie liczę gram B,T,W w sensie, że nie przyjmuję sobie, że na dzień muszę zjeść np. 400g W, 100g T i 100g B. I też na odwrót, wiem ile na dzień zjadłem kcal, ale nie wiem ile było g B,T,W. Wiadomo, że chcąc liczyć kcal należy ważyć. Ale zapewne wiesz, że z biegiem czasu [...]

[...] znowu ruszyc z postepem. teraz konkretnie: Ograniczylem kcal ( koniec masy ) sila mi spadla kosmicznie , caly czas rower i tak nie wiem co z tym zrobic. jesli przyciales kalorie zbyt drastycznie,to nic dziwnego,ze tak sie stalo. jesli przegiales z rowerem-to takze nie ma sie co dziwic. czyli dodales dodatkowa aktywnosc fizyczna(nie [...]

Około miesiąca temu miałem 1 wolny tydzień od treningów i aero. Śpię około 7-9h. Wczoraj po raz pierwszy zwiększając kalorie na 2600 , dzisiaj wszedłem na wagę na czczo i waga pokazała 96 . Co się stało że waga urosła mimo deficytu ? Nie przejmować się tym i zobaczyć w poniedziałek wagę ( zawsze wtedy się ważę ) Co do badań , robiąc te standardowe [...]

Nie da się w warunkach domowych podbic kcal o 50. Bo to na granicy błędu pomiarowego. Zatem jak podbijac kalorie to w istotny sposób.

to do końca też nie jest tłuszcza za co łapiesz to tez jest skóra, nawet kulturyści jak się złapią tak samo będą mieli. ja bym dał w treningowe wyższe kalorie a w nietreningowe obciął np dni wysokich węgli i dni niskich węgli

[...] w okolicach 3000 czułeś się lepiej i uczucie głodu było znośne, proponuję żebyś wrócił do tych 3000 i skupił się na jakości jedzenia i nauczył się komponować lepsze posiłki. Wtedy, po jakimś czasie, by znów wejść na redukcję, albo utrzymujesz tą kaloryczność i dodajesz aktywność, albo ucinasz nieco kalorie, zawsze opcja nr 1 będzie lepsza.

[...] i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. [...]

[...] z mózgu (?). I trzecie to uczucie...senności ? Zmęczenia ? Takiego opadnięcia z sił. Kiedyś jeden kolega mówił, że on w ten sposób czuje kiedy wykorzystał wszystkie kalorie i właśnie mu się skończyły w organizmie :) Mi się wydaje, że kolega z tymi jabłkami to chciał zaspokoić ten drugi sygnał. Ale czym rzeczywiście jest głód ? Bo np. [...]

[...] tego pierwszego, to można stwierdzić, że prawda, a jednocześnie fałsz. Z jak najcięższym i jak najkrótszym treningiem chodzi oto, że wtedy możesz przez krótszy czas "spalać kalorie", które są naprawdę potrzebne, jeśli jesteś ekto. I to dotyczy się teoretycznie każdej aktywności fizycznej, którą ektomorfik powinien starać się "minimalnie" [...]

W zasadzie to nie chciałem, ale tylko takie zdjęcia byłem w stanie naleźć które by w miare odpowiadało wymaganiom o 5 rano w komputerze i jeśli mam być szczery to są to zdjęcia sprzed paru miesięcy nie są zbytnio świeżę, ale nie wydaje mi sie zebym wyglądał jakoś inaczej, ale jestem wstanie, wrzucic aktualne, jeśli chodzi o dietę to staram sobię [...]

[...] jeszcze poczytać posty podwieszone i ZDECYDOWANIE odstawić CKD na lepsze czasy. Dieta działa albo nie działa, a nie "działa po takim czy innym czasie". Odejmujesz kalorie - chudniesz. Dodajesz - tyjesz. Czasem, kiedy ludzie długo stosują różne diety i mają niski poziom tłuszczu, okazuje się, że dieta przestaje działać. Wtedy przychodzi [...]

Siemano. Chcę tu wstawić dietkę nową. Chce glownie abyscie ocenili czy tłuszcze są dobrze rozłozone. Jak juz bedzie wszystko si to oblicze kalorie i rozklad btw od nowa bo tak to obliczyłbym teraz i jakby trzeba było cos zmieniac to znow bym musial obliczac od nowa. (juz te obliczenia chyba ze 6 abo 7 razy robilem jak ciagle cos zmienialem) DNT 1 [...]

[...] podczas wysiłku. najtrudniej oczywiście o pozyskanie energii właściwej z protein - organizm chętniej wykorzystuje je do odbudowy, niż do pracy aktywnej. Wnioski są takie: - kalorie możesz liczyć, ale nie ma bata, że doskonale wyliczysz zapotrzebowanie z kalkulatorów. Jeśli masz założenia diety X (na której utrzymujesz stałą wagę) o podaży [...]

Po przeczytaniu artykułów z działu "Regulamin i koncepcja działu" nasunęło mi się parę pytań. 1. "Powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania." - to do klepsydry i gruszki. Wydaje mi się, że reprezentuję jeden z tych typów. Nadmierne bieganie mi nie grozi, ale zastanawiam się dlaczego nie powinnyśmy przesadzać z tą aktywnością. [...]

[...] bialka przyczynia sie rowniez do spalania tluszczu co w twoim przypadku mija sie z celem. Wszystkie posilki, ktorych powinno byc przynajmniej 5 wg mnie, powinny byc obfite w kalorie, zwlaszcza sniadanie i posilek potreningowy. Jezeli chcesz przytyc to powinies spozywac wiecej kalori niz palisz. Staraj sie spac dluzej i niestet steres bedzie ci [...]

[...] ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez obaw????? ps. nie stosuje diet na rzeźbę opisanych na forach sportowych bo narazie nie mam co rzeźbić ;)... [...]

[...] diecie. bardzo bym prosil, jesli nie sparawia to trudnosci, wyliczenia ile jest tych skladnikow w diecie, a ile jest mi ich potrzebnych, bo znam tylko soje zapotrzebowanie w kalorie, natomiast w bialko, ww i tluszcze nie. Soldier, jeszcze do Twojej diety mam pytanko- posilek potreningowy w dni treningowe- oki, rozumiem. ale w dni bez treningu,to [...]